~ Eloah ~

 Origine et histoire de l'hypnose

L'hypnose remonte bien avant les découvertes de MESMER.

En effet, dans l'Egypte ancienne on se servait dejà de l'hypnose. Les prêtres egyptiens, utilisés leurs pouvoirs subjectifs. Ceux-ci sont exposés sur le papyrus Ebers, vieux de trois mille ans.
Leurs patiens observaient un disque de metal. La fatigue ainsi provoquée par la fixation de celui-ci déclenché le sommeil hypnotique.
Le prêtre médecins, imposait ensuite les mains, note t-on sur ce vieux payrus egyptien :

"Pose tes mains sur lui...calme la douleur de ses bras et dis : "la douleur disparaît..."
Les malades attribuait la guérison aux dieux.

En Inde

Une graduation figure dans le livre de la loi de Manou : ancienne science sanscrite en Indien.
Ce sont le "sommeil à l'état de veille", le "sommeil -rêve", "le sommeil-extase".

Paracelse
théophrast Bombast de Hohenheim, dit Paracelse (1433-1541) rapporta :

"A Kärnten des moines guerissent des malades qui contemplent des boules de cristal brillantes.
Les patients tombent en profond sommeil. Puis les moines leur donnent des suggestions de guérisons. La plupart des patients s'en retournent guéris"...

le magnétisme et l'hypnose faisait toujours bon ménage.

On peut d'ailleurs noter que MESMER en outre ces théories sur le magnétisme animal, devint un des pionnier de l'hypnose moderne.
On pourra retenir d'autres très grands noms : l'abbé Faria, james Braid, A.A.Liébeault, Hyppolyte Bernheimqui créa l'Ecole de nancy, Sigmond Freud, Emile Coué(1857-1926), jean-marc Charcot ( 1825-1893), Pavlov (1849-1936), J.H Schultz,L.M Le Cron

: :  Comment définir la nature exacte de la suggestion et de l'hypnose ?

Ce serait un état de semi-inconscience situé entre l'état d'éveil et de sommeil.

Voici la définition donnée par la British Medical Association :

"l'hypnose est un état passager d'attention modifiée chez le sujet, état qui peut être produit par une autre personne et dans lequel divers phénomnes peuvent apparaître spontanément ou en réponse à des stimulus verbaux ou autres.
Ces phénomènes comprennent un changement dans la conscience et la mémoire, une succeptibilité accrue à la suggestion et l'apparition chez le sujet d'idées qui ne lui sont pas familières dans son état d'esprit habituel.
en outre, des phénomènes comme l'anesthésie, la paralysie, la rigidité musculaires, et des modifications vaso-motrices peuvent être, dans l'état hypnotique, produite ou supprimés".
citation d'après l'hypnose , Dr Chertok, Payot 1969)

:  ETAT DE CONSCIENCE LIMITEE

A priori, l'hypnose ressemble au sommeil.
Mais il ne faut par confondre sommeil ordinaire et sommeil hypnotique.
Pendant, ce dernier la conscience est restreinte. Mais à l'intérieur de cette "bulle restreinte" du conscient, toutes les transitions imaginables sont possibles entre la somnolence et l'état de veille.
Lorsque vous êtes en état d'hypnose le rythme des ondes cérébrales varie entre le rythme diurne (état d'éveil) et le rythme nocturne (état de sommeil). Votre conscience reste donc toujours partiellement éveillée et vigilante.

Les ondes cérébrales émisent par notre cerveau déterminent 4 niveaux différents :


• Les ondes bêta (12-45Hz), sont les ondes émises par le cerveau à l'état de veille, et également pendant le sommeil paradoxal, c'est-à-dire les phases oniriques du sommeil.
• Les ondes alpha (8-12Hz), sont les ondes émises par le cerveau dans un état de relaxation légère (au repos, les yeux fermés).
• Les ondes thêta (4-8Hz), sont les ondes émises pendant l'endormissement, pendant la première phase de sommeil lent (c'est-à-dire non paradoxal), et également pendant les états de relaxations profondes (méditation, hypnose, ...)
• Les ondes delta (0,5-4Hz), sont les ondes émises pendant le sommeil profond. Les état de transes profonds permettent de descendre dans les ondes delta mais c'est assez difficile (risque d'endormissement).

Notre cerveau en effet produit des ondes électromagnétiques , une sortie d'électricité biologique qui varie en fonction de l'activité de celui-ci.

La relaxation, l'hypnose légère permet de faire descendre notre activité cérébrale en onde alpha.
La méditation profonde, ou l'hypnose profonde peut faire descendre nos ondes cérébrales au niveau theta.

Le niveau alpha est un niveau de conscience intéressant dans la pratique de l'auto-hypnose car il permet de nous mettre en phase et en contact direct avec notre subconscient afin de pouvoir le programmer par la suggestion ou l'auto-suggestion.



Les méthodes d'autohypnose sont multiples , à vous de choisir celle qui vous conviendra le mieux.
Je vous conseille de bien définir votre autosuggestion afin de l'enregistrer sur un support audio que vous pourrez passer et écouter passivement lorsque vous serez sous auto-hypnose.

 1ère méthode

La plus simple.

Répètez vos suggestions plusieurs fois le soir au coucher, en vous mettant au lit, jusqu'à ce que le sommeil vous gagne et vous emmène.
vous pouvez si vous les préfèrez passer votre support audio pendant votre endormissement.

 2ème méthode :

Il vous suffit de fixer soit une source brillante , la flamme d'une bougie ou le dessin d'un point noir dans des cercles circoncentriques.

Vous vous intallez confortablement. Respirez profondèment et concentrez vous sur les bras et les épaules que vous relachez totalement.
Laisser votre corps s'alourdir.
Fixer le point noir au centre du dessin hypnotique qui sera placé devant vous.Garder toute votre attention sur la fixation de ce point noir sans bouger les orbites des yeux.
A un moment donné, vous verrez le dessin devenir flou. Vous êtes sur le bon chemin ! continuez....

Fixer le point noir au centre du dessin. vous verrez qu'au bout d'un certains temps le point noir se divisera en deux points devant vos yeux, comme si vous louchiez , mais ce ne sera pas le cas. Ca y est vous êtes en auto-hypnose!!

Vous voyez devant vous deux points noirs à environ 5 cm de distance.
si vous observez votre corps, vous vous sentirez extrêmement lèger, vous risquez d'effectuer un long soupir, et vous verrez ensuite votre respiration et votre rythme cardiaque ralentir de manière considérable.
Pour ma part j'utilise cette méthode , très simple. Avec de l'entraînement vous pourrez fixer n'importe quel objet au bureau ou dans le métro et vous mettre en état d'auto-hypnose à tout moment.
vous garder les yeux ouvert, vous êtes conscient de votre environnement mais vous pouvez vous auto-suggestionner.

sachez que quelques minutes en auto-hypnose permet de récupérer considérablement si vous vous sentez fatigué.

 3ème methode

Comme la deuxième mais avec un variante.
Vous vous intallez confortabement. Respirez pronfondèment et concentrez vous sur les bras et les épaules que vous relachez totalement.
Laisser votre corps s'alourdir.
Fixer le point noir au centre du dessin hypnotique qui sera placé devant vous Il sera placé à 25 ou 45 cm de votre regard. Un peu au niveau de votre front pour que vous soyez obligé de lever légèrement les yeux pour le fixer.
Garder toute votre attention sur la fixation de ce point noir sans bouger les orbites des yeux.
Lorsque vous sentirez le sommeil vous gagner et vos paupières lourdes. Vous baisserez les paupières pour fermer les yeux.
Laisserait tombait doucement votre tête en avant.
Commencez à compter doucement de 1 à 5 .
A chaque expiration et laisser vous descendre, a chacun des chiffres expirer.
Compter et expirer autant de fois que cela vous semble nécessaire.
Puis visualisez-vous à un endroit qui vous est particulièrement agréable. la plage, la forêt , la montagne, un temple...
Vous pourrez mettre fin à l'auto-hypnose en comptant de 5 à 1.
Si vous vous endormez complètement, n'ayez aucune crainte. Vous vous réveillerez de vous mêmes comme après une douce nuit.

A noter : que vous pouvez vous programmer un "point d'ancrage" durant la séance, par exemple vous informer que chaque fois que vous ferez un geste précis vous retomberez dans cet état hypnotique.
Ce geste peut être par exemple, que votre majeur et votre pour ce touche.

 4ème methode: l'effet du miroir

Placez le dessin hypnotique sur un grand miroir à l'aide d'un ruban adhesif.

Fixer le dessin jusqu'au moment ou votre propre image disparait du champ de votre conscience.
Vous devez vous concentre simultanément sur le dessin pendant une trentaine de secondes, puis sur votre environnement et votre image dans le miroir et revenir sur le dessin.
Cet exercice est un excellent entraînement à l'autohypnose.

SUPPORTS ET AUTOHYPNOSE GUIDEE

Pour vous aider dans votre pratique d'autohypnose, je vous joint ce dessin que vous fixerez en son centre :





Pour ceux qui n'ont pas les yeux trop délicats, voici un lien vers un hypnoscope que vous fixerez egalement :


http://www.hypnotictapes.com/images/Spiral-Spin-revised.swf

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